C-vitamin (aszkorbinsav):
- Fontos a csont és kötőszövet növekedésben, sebgyógyulásban, vörösvérsejtek érlelésében, az ellenálló-képesség növelésében.
- Ha dohányzik, akkor különösen fontos a C vitamin pótlása!
- Fő forrása: paprika, citrom, csipkebogyó, kivi, narancs.
- Hiánytünet: gyenge, vérző fogíny, étvágytalanság.
- Felnőttek napi szükséglete 60 mg.
