- A szervezetben a csontokban és a sejtek belső terében körülbelül fele-fele arányban 20- 30 gramm magnézium található. Szerepe van az idegrendszer működésében, számos enzim működésén keresztül a fehérje-, szénhidrát-, és zsíranyagcserében.
- Fő forrása: hüvelyesek, teljeskiőrlésű gabonafélék, a gyümölcsök, a tejtermékek és halfélék.
- Hiánytünet: fáradékonyság, idegrendszeri problémák, rossz vérkeringés.
- Felnőttek napi szükséglete: 300-350 mg
Magnézium
RELATED ARTICLES