Hajritkulás poszt-COVID

Ha horgászként az elmúlt időszakban átestél a COVID-on, és most azt veszed észre, hogy több hajszál kerül a hálóba vagy a sapkádba, nem vagy egyedül. A fertőzés utáni hajhullás gyakori, és legtöbbször átmeneti jelenség. Ebben a cikkben egyszerű, mégis pontos magyarázatot adok arra, miért történik ez, mennyi ideig tarthat, és mit tehetsz, hogy gyorsabban visszatérjen a hajad ereje. Kerüljük a túlzott szakszavakat, a cél: gyakorlati, horgásznak is érthető tanácsok.

Miért hullik a haj a COVID után? – A szervezet stresszreakciója és gyulladásos hatások.

A hajhullás a COVID után leggyakrabban a szervezet általános válaszreakciójának következménye. A test ilyenkor sok energiát fordít a gyógyulásra, az immunrendszer aktiválódik, és ez a folyamat a haj növekedési ciklusára is kihat.

Egyszerűen: mi történik a fejbőr alatt?

A hajszálak normálisan ciklusokban nőnek: a növekedési (anagén), átmeneti (katagén) és nyugalmi (telogén) szakasz váltja egymást. Egy komoly fertőzés, magas láz vagy erős testi-lelki stressz miatt sok hajszál idő előtt átlép a nyugalmi, telogén fázisba. Ez a jelenség a szaknyelvben „telogen effluvium”, de nem kell megijedni: többnyire visszafordítható.

Gyulladás és immunválasz

A COVID fertőzés erősebb gyulladásos állapotot idézhet elő a szervezetben. A gyulladásos mediátorok (citokinek) befolyásolhatják a hajhagymák működését, gyengíthetik a növekedési fázis hosszát, és ezzel hajhullást okozhatnak. Emellett a lábadozás idején előforduló tápanyaghiányok (csökkent étvágy, emésztési változások) tovább rontják a helyzetet.

Gyógyszerek, alvászavar és stressz

Sok COVID-kezelés és a betegség miatti stressz is hozzájárulhat: bizonyos gyógyszerek, a szteroidok vagy az antibiotikumok mellékhatásai, illetve az alváshiány mind szerepet játszhatnak. Ráadásul a pszichés megterhelés — például a munkahelyi bizonytalanság, a családi feszültség vagy éppen a gyógyulás miatti félelem — tovább növelheti a hajhullást.

Meddig tart a hajritkulás? – Átmeneti, 3–6 hónapig tartó állapot a legtöbb esetben.

A legtöbb embernél a poszt-COVID hajhullás átmeneti: a jellegzetes időtartam általában 3–6 hónap. Ez azt jelenti, hogy a fertőzést követően néhány hónappal jelentkező tömegesebb hullás után fokozatosan csökken a veszteség, és a haj újranövekedése elkezdődik.

Miért pont 3–6 hónap?

Amikor a hajszálak telogén fázisba kerülnek, onnantól általában 2–4 hónap szükséges ahhoz, hogy kihulljanak. Ez az oka annak, hogy sokan csak jóval a betegség elmúltával veszik észre a hajhullást. A haj növekedésének visszaállása pedig attól függ, hogy a hajhagymák milyen állapotban maradtak: ha nem károsodtak maradandóan, a növekedés 3–6 hónapon belül beindulhat, de a teljes „vastagság” visszaállásához 6–12 hónap is kellhet.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

• Ha a hajhullás erősebb, mint egy maréknyi naponta, vagy folyamatosan súlyosbodik.
• Ha szőrhullás foltokban jelentkezik, vagy a bőrön gyulladás, fájdalom van.
• Ha a hajhullás 6 hónap után sem javul, érdemes bőrgyógyászhoz vagy trichológushoz fordulni.

Fontos megjegyezni, hogy minden eset egyedi: egyesek gyorsabban regenerálódnak, másoknál lassabb a felépülés, különösen, ha közben hiányállapotok vagy autoimmun folyamatok is közrejátszanak.

Regeneráció támogatása – Vitaminpótlás, stresszkezelés, hajhagymastimuláló kúrák.

Gyakorlati, horgásztársak számára is kivitelezhető lépések következnek, amelyek segítik a hajzat visszanövekedését. Nem minden módszer csodaszer, de kombinálva hatékonyabb lehet az eredmény.

Alapvető tápanyagok és étrend

A haj növekedéséhez szükséges tápanyagokra figyelj:

• Fehérje: A haj fő alkotója a keratin, ami fehérje; ügyelj a megfelelő napi bevitelre – hal, hús, tojás, hüvelyesek, tejtermékek jó források.
• Vas és ferritin: A vas hiánya hajhullást okozhat. Ha gyanús, orvosi vérvizsgálattal ellenőriztesd.
• D-vitamin: Érdekes módon a D-vitamin kapcsolódik a hajhagymák működéséhez; a hiány gyakori és pótolható.
• Cink, réz, B-vitaminok (különösen biotin): Szerepet játszanak a haj egészségének fenntartásában.
• Omega-3 zsírsavak: Gyulladáscsökkentő hatásuk támogatja a fejbőr egészségét.

Praktikus kiegészítők és lokal kezelés

Ha étrenddel nem tudod fedezni a szükségletet, érdemes orvossal egyeztetve étrend-kiegészítőt szedni. Emellett néhány lokális módszer is hatásos lehet:

• Hajhagymastimuláló olajok és masszázs: Gyengéd fejmasszázs olajjal (pl. rozmaring- vagy borsmenta-olaj hígítva) serkentheti a vérkeringést a fejbőrön.
• Minoxidil: Gyógyszertárban hozzáférhető, sok esetben segít a hajhullás csökkentésében és a növekedés serkentésében; használatáról konzultálj szakemberrel.
• Professzionális kezelések: PRP (saját vérplazma) vagy mezoterápia népszerű lehet, de ezek költségesebbek és specialisták végezhetik őket.

Stresszkezelés — egyszerű, horgászbarát módszerek

A stressz kisebb-nagyobb szerepet mindig játszik. Szerencsére a horgászat maga is remek stresszoldó tevékenység:

• Tarts rendszeres pihenőt: egy horgásznapi kikapcsolódás valódi terápiát jelenthet.
• Alváshigiénia: próbálj meg eleget aludni, mert az alvás segíti a regenerációt.
• Egyszerű légzőgyakorlatok és séta a természetben: gyorsan csökkentik a stressz-szintet.

Gyakorlati napi rutin mintája

Megjegyzés: Az étrend-kiegészítők és készítmények használatáról mindig beszélj orvossal, különösen, ha gyógyszert szedsz vagy krónikus betegséged van.

Összegzés

Poszt-COVID hajhullás általában átmeneti, okai közé tartozik a szervezet stresszreakciója, gyulladás és esetleges tápanyaghiányok. A ritkulás legtöbbször 3–6 hónap alatt mérséklődik, de a teljes visszanövekedés hosszabb időt vehet igénybe. Horgászként előnyödre válhat, hogy a természetben töltött idő csökkenti a stresszt — emellett figyelj a táplálkozásra, pihentetésre, és szükség esetén konzultálj szakemberrel. Ha bizonytalan vagy, vagy a hajhullás nem áll le 6 hónapon belül, kérj bőrgyógyászati vizsgálatot.